É possível prevenir doenças cardíacas em qualquer idade?

Com exceção de pessoas que possuem cardiopatia congênita, prevenir doenças cardíacas significa fazer escolhas certas agora que certamente trarão longevidade.

Um dos principais fatores é a falta de exercícios físicos, uma dieta desequilibrada e outros hábitos prejudiciais podem causar danos ao longo dos anos.
Nunca é tarde para começar a mudança de hábito.

Independentemente da sua idade, todos podem se beneficiar de uma dieta saudável e atividade física adequada para manter o coração saudável.
Escolha alguns alimentos como:
▶️ Alimentos com baixo teor de gordura saturada, gordura trans e sódio

▶️ Coma muitas frutas, legumes e grãos integrais ricos em fibras,

▶️ Coma peixe ao menos uma ou duas vezes por semana

▶️Selecione produtos lácteos com baixo teor de gordura

▶️ Limite bebidas açucaradas
Comece uma atividade física moderada como caminhada de 30 min a 1 hora por dia ou pelo menos, dentro do seu limite. É importante que fuja do sedentarismo e seja fisicamente ativo.

Cuide bem do seu coração!
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